10月も後半になり、朝晩は急に冷え込んできましたね。

第1回・第2回では「正しい呼吸」と「より良い姿勢」についてお話ししましたが、これからの季節は寒さの影響で、身体を丸めて過ごしてしまうことも多くなります。そんなときこそ気持ちを切り替えることが大切です。
その方法として、姿勢を整え、大きく深呼吸をしてみましょう。

それでは第3回は、「発する声（音）で明るく元気に！〜伝える＆伝わるその瞬間を大切に〜」です。今回は［発声（音）］［表情（無音の声）］についてお話しします。

大切なコミュニケーション

私たちが生活するうえで欠かせないのが、相手とのコミュニケーションです。
意思を伝える・感情を伝えるために言葉があり、しっかり［発声（音）］し、併せて表情で気持ちを表現します。

コミュニケーションには口腔機能（舌、唇、頬の筋肉）が不可欠です。会話をスムーズにするには［滑舌］も大切です。現代社会ではコミュニケーションの方法も多様化し、SNSを利用したコミュニケーションも増えています。

言葉の持つ力

言葉は自分自身にも相手にも影響を与えます。言葉ひとつで［行動］や［感情］が変わります。ポジティブな言葉は幸福感を、ネガティブな言葉は不安や悲しみを高めます。
また、想像力を育み、自分自身の成長（自己肯定、過去の振り返りから次の一歩へ）にもつなげることができる、それが言葉の持つ力です。

言葉に宿る音（気持ち）

私たちは言葉で意思や感情を伝えています。
耳に伝わる音のひとつに［声］があります。声は喉の部分にある声帯という器官と口などを振動させて出す［音（＝声）］です。
声量（大きさや調子）や声質（響きや振動など）によって感情の伝わり方が変わり、私たちはこの［声］を巧みに使ってコミュニケーションを取っています。

これまでのコラムでもお伝えしたように、姿勢は顔や表情、口の機能に影響を与えます。声量や声質においても、口腔機能だけでなく、姿勢、そして声帯を振動させる息、これらが相互に関わり合って音をつくり、言葉として発せられています。

Let‘s エクササイズ！！

より良いコミュニケーションのため、また口腔機能の低下を予防する方法として、機能的口腔ケアを取り入れましょう。
「機能的口腔ケア」は、お口の機能を回復・維持・向上させるためのケアです。
そしてもう一つ、「器質的口腔ケア」があります。こちらは、お口の中を歯磨き、うがい、そして粘膜ケアで清潔に保つためのケアのことです。

今回も、正しい呼吸と姿勢を意識して運動します。前回までの運動は、準備体操として取り入れると良いでしょう。

機能的口腔ケアで、笑顔でコミュニケーションを取ろう！

相手に伝える言葉を大切に！はっきり読みエクササイズを取り入れて！

第3回では、歯科領域にもつながるリハビリの視点からお話ししました。
口腔機能というと「歯医者さんの分野」と感じる方が多いかもしれませんが、リハビリの領域でも重要な要素であり、日常生活の運動としても取り入れられます。

第1回の「呼吸」、第2回の「姿勢」で、しっかり運動するための土台が整いました。
その上で、機能的口腔ケアと［伝える言葉］のためのエクササイズを取り入れ、「発する声（音）」を意識することで、自分も周りも明るく元気に。きっと、その場の空気を変えることもできるでしょう。

最後に、発する声（音）のためのエクササイズ！！はっきり読みエクササイズをご紹介します！